专家提示：女性必吃的九种食物职业女性饮食保健10个方法女性一生须注意的食物搭配法 祖国医学认为：“妇女以养血为本”，只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩，红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。由此看来，对爱美的女性(女性食品)来说，追求容颜健美、肌肤柔润，养血极为重要。

　　注重经期调和：18-26岁是女性肌肤一生中最柔润细腻的黄金时期，因为这一时期雌素激素分泌最为旺盛。那么“红颜”究竟能留驻多久，则要看雌激素分泌是否正常，月经是否调和。因此，女性出现月经不调时应及时去医院进行调治。 加强饮食调理：多吃些富含“造血原料”的蛋白质(蛋白质食品)、卟啉铁(铁食品)、铜、叶酸(叶酸食品)和维生素(维生素食品)B12等营养食物，如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛奶及水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)等，并戒烟、少酒、饮淡茶。

　　此外，也可食用养血药膳，如: (1)红枣黑木耳汤：红枣5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。 (2)老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。 (3)龙眼肉糯米粥：龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。粥成入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服食。